【痩せ効果有り！】立ち読書の意外な効果を解説します。
どうも、メフィストです！
今回のテーマはこちら！
【立ち読書の意外な効果】
この方法はメンタリストDaiGoさんも推奨
している方法です！
厳密に言うとDaiGoさんは読書法として
紹介していた方法ではなく、「仕事」や
「勉強」をしている時に座って行うので
はなく”立って行う”という方法で推奨して
います。
「立って」仕事や勉強、読書をするメリット
は次に説明をしますが確実に「立つ」効果は
あります。
と、いうか既に感じていることがあります。
それは
「腰」の痛みの軽減です！
今までは座って読書をしていましたが
長い時間座っていると体の重さが原因
なのか腰がすごく痛くなっていて集中力
が続かないことが多かったんですよ。
これが軽減しました！
「立つ」ことは良い事尽くしなんです。
では、内容に移りますね。
【目次】
「立つこと」の効果とは？
まずは「立つこと」の効果をお伝えします。
・認知能力の上昇
・集中力の上昇
・判断力の上昇
・ダイエット（歩き読書）
・姿勢が良くなりふくらはぎが刺激され
血流の改善
ざっと書きましたがこんなにも効果が
あるんですよ！
慣れるまでは少々つらいかもしれませんが
慣れれば立って行うことが自然にできるよう
なり、むしろ立たないと集中できない状態に
なるはずです。
そもそも集中力の限界がある
次に集中力の限界について説明します。
一般的に90分と聞くことが多いと思いますが
90分でも長い方でせいぜい30分が限界
でしょう。
会社の会議等で2時間とか通しで行う場合も
ありますが、正直30分を超えたところから
飽きてしまう人が多く見えるのはこの事実
を知ればご納得いただけると思います。
座って読書をするのであれば15分ごとに
休憩か立って屈伸をすることをおすすめ
します。
僕の実体験からわかるダイエット効果
最後に「立ち」読書でのダイエットについて
お伝えします。
初めにお伝えしておきますが
慣れるまでは過酷な方法ではありますが
今は自然にできるので慣れるまでの辛抱
です！
僕の場合、立ち読書を行う時の平均時間
は一時間です。
一時間ただ立っている訳ではなく歩き回
っています。
何歩までは数えていませんが終わった後
に水分補給をしていますので多少の運動
になっていると思います。
この方法で継続したことで立ち読書を始め
る前から体重が3kgほど減っているんですよ。
確実に効果がありますよね！
ダイエットにも繋がり、集中力や認知能力が
上昇するのであれば絶対に取り入れるべきで
す。
いかがでしたでしょうか？
僕自身メンタリストDaiGoさんの本を読まな
ければ知らなかったことなのでやはり読書で
得られる効果は大きいと感じています。
「立つ」ことの効果で外資系の企業で立った
まま会議をするというのを取り入れたところ
判断、決断が迅速に行われるようになり
会議の時短になったようです。
勉強や読書、仕事も座って行うという概念を
捨ててスタンディングを是非取り入れてみて
ください！
では、また！
